张子豪
许多孕妇在怀孕早期，早孕的压力非常大，通常伴有早孕反应，然而，不同孕妇在早孕期的反应往往不同，而且表现形式也很复杂，怀孕早期会增加女性朋友的身体疼痛而常常失眠。那么，怀孕早期失眠怎么调理？
首先黄体酮的作用，孕妇的情绪波动会非常大，神经特别敏感，往往是由于小的事情就动大火，承受压力的能力会降低，再加上怀上小宝宝恐惧心理的影响，胎儿在腹部，很容易引起情绪害怕，所以常常有抑郁和失眠的情况出现。
其次在怀孕期间，子宫的生长会压迫孕妇的膀胱，而准妈妈可能会因为频繁的排尿而感到困扰，这严重影响了睡眠质量，还有许多孕妇有痉挛症状，大多数抽筋可能在睡眠期间发生，因此很容易引起失眠。
最后怀孕早期的失眠，准妈妈可以一般不要吃胀气食物，有些食物在吃到肚子里时，会让准妈妈在肚子里有气体产生，使准妈妈感觉肚子胀痛，这就妨碍正常睡眠，如豆类，卷心菜，洋葱，青菜，卷心菜，青椒，茄子，土豆，红薯，芋头，玉米，香蕉，面包，柑橘类水果和饮料以及木糖醇（甜味剂）的甜点，睡前不要吃辛辣和咸的东西，辣椒，大蒜，生姜和洋葱等辛辣食物会使准妈妈胃部烧心和消化不太好，这也会影响准妈妈睡眠质量。
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