张子豪
大多拥有健康身体的人群，每日有定时排便的习惯，但是其中有一些女性怀孕之后，这个好的习惯被打破，出现便秘的状况。孕妇便秘也比较常见，可以通过饮食入手调理。那么，孕妇吃什么有助于排便？
日常孕妇要注意补充足量的水分，同时纤维素含量高的蔬菜与水果多摄入一些，以下食物孕妇可以多吃一些，对于缓解便秘有帮助。
1、马铃薯：马铃薯是一种好消化、营养全面的食物，对于胎儿的发育有帮助，孕期健康得已保证。再就是它还有粗纤维，能够促进胃肠蠕动，胆固醇也能在肠道内快速的代谢，能降低胆固醇，还有通便的作用，孕期便秘的情况能得到缓解。
2、玉米：膳食纤维能刺激胃肠，让粪便加速排泄。玉米中有丰富的膳食纤维，孕妇便秘者可以多吃一些玉米有非常好的改善效果。利尿与降压的效果也比较好，而且还能提高新陈代谢的速度。
3、黄豆："豆中之王"黄豆的营养价值很高，含有的蛋白质优质，膳食纤维也较为丰富，对于胎儿的发育有好处，同时也能促进孕妇的新陈代谢。黄豆中还有优质的膳食纤维，孕妇摄入黄豆能起到润肠利便的效果，孕妇的便秘会大大改善。
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