张子豪
人体需要很多微量元素，它们是维持人体运转不可缺少的物质。要是体内缺少了某种元素，便会影响到身体健康，还有可能会使人患病。有不少人体内都缺锌、缺钙，这就会有很明显的症状。那么，缺锌缺钙的表现与症状是什么？
如果在睡觉的时候特别爱出汗，尤其是在天气并不炎热的时候也出汗，平时还特别爱抽筋的话，这大多都是缺钙了。而且缺钙的人在还会睡不安稳，特别容易被惊醒。一旦有以上症状，大家就要考虑自己是缺钙了，需要及时的补充。
在人们体内缺锌的时候，就会食欲下降，每次吃饭的时候，都会感觉没有食欲。这就很容易使人营养不良，而且指甲上面会出现白斑、倒刺。如果大家发现有上述问题，就需要为身体补充锌元素了。
大家在缺钙、缺锌的时候，可以通过食物来补充，这是补钙、补锌最安全的方法了。缺钙的人就要多吃奶制品、豆制品以及虾皮等食物，这就能够为身体补充很多的钙质。而缺锌的话，平时要多吃牛肉、羊肉、花生、芝麻等食物。如果缺钙、缺锌严重的话，可以服用钙剂、补锌口服液。
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