张子豪
怀孕后每一个孕妇都会小心翼翼，生怕自己的举动不当影响到胎儿的健康，更担心自己会发生流产。因此多数孕妇都是从怀孕后就停止了锻炼，平时很少做运动，久而久之就出现便秘症状了，那孕28周便秘严重怎么办？
怀孕28周的时候便秘跟运动量小有很大的关系，要先缓解便秘就要适量的活动，这样才能让肠胃蠕动的更快，才能更顺利的排便。每天晨起后，可以先喝一杯温水，然后就进行慢走、打太极等运动。过一会之后就会有便意的，此时就要及时的去厕所排便，慢慢的便秘现象就消失了。
如果孕妇是因为身体燥热导致的便秘，那就要注意饮食中多摄取一些清火的食物，也能有效的缓解便秘，比如吃一些白萝卜、荸荠、绿豆汤等。同时还要增加膳食纤维的摄入量，可以多吃一些生菜、油菜、香蕉、土豆等。
要想远离便秘，孕妇还要注意养成规律的排便习惯，最好在每天晨起后去厕所蹲一会。即使自己没有便秘，也要去蹲一会，慢慢的身体就会形成生物钟，排便规律也就形成了，也就能摆脱便秘的困扰。
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