张子豪
现在提到糖尿病就不只是中老年人的专属病症，这种病症发病的群体越发越往青年甚至儿童靠近，所以大家必须要提高警惕，否则很容易中招，那么怎样预防糖尿病？
预防这种病症要从多方面下手，才能起到最直接的效果。比如从饮食上控制，有血糖情况不对劲的朋友一定要控制热量的摄入，饮食需要保持低脂肪、低蛋白的安排，饮食规律也非常重要，不可无规律进食，而且早餐很重要，吃早餐有助于维持血糖平衡。除此之外则是通过运动和药物来起到预防，和治疗效果。
作息规律对于预防糖尿病有很大的帮助，因为在夜中内脏也需要休息，如果熬夜，则会增加身体的疲劳程度，而且增加在夜中吃宵夜或者零食的可能性。而按时睡觉则没有这种忧虑，而且可以更好的恢复身体。据研究表明，如果一个人的睡眠时间超过七个小时，则他患上糖尿病的几率会比睡眠不足的人低两倍以上。
控制糖分的摄入对于血糖高的人群来说尤为重要，但并不只是零食、糖类食物，淀粉含量高的食物同样会在肠胃分解，增加血糖值。可以多吃蔬菜、多吃谷类食物，有助于保护内脏器管，延缓血糖增加。
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