双胎怎么躺着比较好

怀上双胞胎是件高兴地事情，但是对于孕妈妈却在高兴的同时也非常辛苦。孕妇在孕期会有恶心、抽经、呕吐、水肿、睡眠不足等症状。为了缓解孕期带来的不适，保证孕妈妈能有充足的睡眠时间，怀双胞胎孕妈妈怎么躺着比较好？

怀孕后期，孕妈妈的器官普遍下移，所承受的压力较大，采取左侧卧位是最佳睡姿。绝大多数的人心脏靠左，左侧卧位可以缓解子宫压力，维持子宫内正常的血液循环，维持胎盘的血液循环及营养物质的传递，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

左侧卧位能减轻心脏的压力，增加心脏的回血量，使肾脏的血流量增加，改善血液的循环与更新，减少妊娠高血压及并发症的发生。

怀孕以后一般子宫会增大右旋，到了后期会占据整个腹腔，平躺会压迫胃，心脏等造成子宫静脉淤血，形成宫缩造成胎盘早剥。仰卧位容易造成低血压综合征的发生。

孕妈妈切记不要趴着睡觉。俯卧位会增加腹部的所受的压力，容易压到胎儿，也容易加大孕妈妈心脏、肺部的压力，影响呼吸，还会引起颈椎和背部的不适，所以怀孕期间不应俯卧位睡觉。

怀双胞胎的孕妈妈腹部压力比一胎大，左侧卧和右侧卧都不会特别舒服，所以产科医生建议怎么舒服怎么躺，没有必要过分纠结于一种睡姿。孕妈妈可以侧卧位或者仰卧位交替进行休息。

怀双胞胎的孕妈妈可以在睡觉时在身体两侧稍微垫高一点，增加身体的受力面积，抬高腿部促进血液循环预防下肢水肿，能缓解孕期不适，保证孕期的睡眠质量。