张子豪
哺乳期间的新妈妈不但要吃富含蛋白质的肉类食物，而日常也要吃新鲜蔬菜。每日适量吃些新鲜的蔬菜，可以预防或减少哺乳期便秘。那么，哺乳期间吃什么蔬菜好呢？
哺乳期女性要适量的增加纤维素类的食物，这样既可以保证乳汁分泌质量，同时也能减少哺乳期便秘，所以此阶段应该吃时令新鲜的蔬菜，以及水果为好，比如大白菜，橄榄菜等。
此外，还有以下适合哺乳期所吃的较佳蔬菜：
1. 黄豆芽。黄豆芽有预防产后出血，防止产妇发生便秘，所以在产后处于哺乳期女性，可以适量的吃些黄豆芽蔬菜。
2. 莴笋。莴笋可以说是时令性较强的新鲜蔬菜。其具有利尿，活血，清热，解毒和通乳的功效，所以也适合哺乳期女性日常食用。
3. 莲藕。俗话说“男人不离姜，女人不离藕”，莲藕能够，润燥，滋阴，通乳，能够行血化瘀，清热生乳，对于女性是一种佳良蔬菜。
4. 胡萝卜。哺乳期间还要适量的吃些胡萝卜，其含有的独特胡萝卜素，可提高乳汁分泌质量，并且其含有的多种维生素，能增强哺乳期女性体质，增加乳汁分泌。
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