张子豪
相信大多数的女性朋友都希望自己保持美好的身材，不会太肥，但是对于孕妇来说，保证胎儿的健康才是重中之重，而胎儿长大的同时，自己也难免会出现肥胖的症状。那么，怀孕怎么才能长胎不长肉？
其实怀孕期间不要刻意减肥，但也不要大鱼大肉，尽可能地多样化饮食，做到均衡饮食即可。平时在主餐之外，吃一些水果、牛奶，适量运动，多与家人散步或聊天。
在怀孕初期，即怀孕十二周前，胎儿尚未形成，只是在子宫中以胚胎的形式生长，丰富而优质的蛋白质是胚胎生长的最佳营养。但是有些孕妇在怀孕初期会出现呕吐、恶心等现象，但是也不可以减少对营养的摄入，如果胃口好，在此期间必须吃一些鸡蛋和奶制品。
妊娠中期，在怀孕28周前，此阶段需要补充胎儿生长的钙，因此应增加钙剂的补充，多吃高级蛋白质，如鱼、肉，多吃蔬菜，建议每天吃两个核桃，确保胎儿有足够的营养。
妊娠后期，即怀孕后28周，此阶段的胎儿进入体重快速增长阶段，孕妇也更容易出现饥饿感，遵循少量多餐饮食原则，多吃优质蛋白质，而不是高脂肪、高糖食物的食物病。
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