张子豪
相信很多人都遇到过便秘的问题，大家对于便秘要重视起来，以免形成习惯性便秘。在女性怀孕的时候，活动量会急剧减少，而且子宫会逐渐的膨胀，这就会压迫到肠道，进而出现便秘的情况。那么，怀孕期间便秘严重该怎么办呢？
女性在怀孕时便秘严重的话，就应该对饮食进行一些调整，必须要增加膳食纤维的摄入，应该尽量多吃点蔬菜、粗粮以及水果。在增加膳食纤维摄入的时候，平时还要多喝水，每天的饮水量应该达到1.5L，甚至是2L。
怀孕期间适当的增加一些运动量，也可以缓解便秘的症状。虽然女性在怀孕时不宜剧烈运动，但是进行散步、孕妇瑜伽还是可以的，这能够提升体质，对于以后的生产也很有利，并且能够改善孕期的便秘。不过孕妇们要注意，运动时间不宜太长，也不能太过激烈。
很多女性在怀孕时都会补铁、补钙，而在服用铁剂、钙剂以及复合维生素的时候，就容易让便秘有所加重，一般在停用后便秘就能改善。所以孕妇们最好是从食物中获得铁元素、钙元素，这才是最为安全的补铁、补钙方法。
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