张子豪
叶酸是孕期必须要进行补充的一个物质。如果缺少叶酸，那么胎儿出现畸形的几率就会被大大增加。现在人们对于胎儿都特别重视，所以就会及时的补充叶酸，尽可能避免胎儿受到影响。那么怀孕什么时候开始吃叶酸？
叶酸需要在备孕的时候开始服用。有要宝宝的打算时就应该服用叶酸，然后怀孕后的三个月也需要适当的补充叶酸。叶酸片相信很多孕妇都不陌生，在备孕期间和怀孕期间都应该坚持服用叶酸片来补充体内所需的叶酸。
怀孕时前三个月也需要坚持服用叶酸片。叶酸除了可以服用叶酸片进行补充，还可以通过日常饮食当中的蔬菜水果进行补充。苹果本身就包含了大量的叶酸，在孕期每天一个苹果不光可以补充体内需要的叶酸，还能够有效的提高身体抵抗能力。
怀孕后不光要补充叶酸，像是钙还有铁锌等物质都需要均衡的补充。想要补充钙物质，可以在平时多食用一些虾类。牡蛎有丰富的锌，孕妇也可以适当的食用。除了上诉的营养物质外，孕妇还需要食用一些富含蛋白质的肉类和蛋类，均衡摄入营养对身体和胎儿更好。
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