张子豪
月经，是每个女性朋友都会经历的。在月经期间，整个人都会情绪不好，心情很烦躁，有些女性朋友，还会肚子痛，辛苦难熬。在月经期间，饮食也是很重要的一方面，但是，有些东西是不能在月经期间吃的，你知道吗？今天我们就来聊聊，月经期间不能吃什么东西。
月经期间不能吃什么东西
1、梨、西瓜、竹笋性寒，女性在经期应忌食。
2、茶：女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。
月经期间饮食应该怎么样呢
1、多吃补充生理所需的营养素：如，多吃苹果。
2、适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
3、月经过后，尤其是月经过多者，可以在月经干净后1-5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。
生活小贴士：除了冰品不宜在经期内食用外，女性应该注意，在经期内，要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡，并应禁止房事、保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。并要多注意休息，心情要缓和，不要动不动就大发脾气。
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