张子豪
如今人们只知道如何进食，而不知道运动的重要性，等到身体出现问题时，就知道运动的重要性，高血糖与不经常锻炼的人有很大关系。那么血糖高的人如何调理？
1.控制体重
长期超重或肥胖可直接导致胰岛素抵抗，甚至损害胰岛，导致食用的糖无法顺利转化为体内能量，从而出现血糖升高。对于肥胖人群来说，其患病概率是比较高的，是一般人群的四倍。
2.科学饮食
（1）糖尿病饮食的主要原则是控制总热量，建议血糖高的人群要注意控制自身体重。肥胖的人必须减少热量摄入，瘦的人可以增加卡路里来增加体重。
（2）供应适量的碳水化合物。目前，并不用过于严格的控制碳水化合物。应注意糖的摄入占总热能的60％，每日摄入量在250g-300g，肥胖人群在150g-200g。
（3）供应充足的膳食纤维。食物纤维在一定程度上可以有效降低空腹血糖、餐后血糖。
(4)供给充足的蛋白质。血糖高的人要多补充蛋白质。然而有些患者怕过量摄入而增加肾脏负担。当肾功能正常时，糖尿病的膳食蛋白质应与正常人摄入相当。
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