张子豪
孕妇手心脚心发热是比较常见的情况，因为孕妇体温比起平常人是要高一些的。对于这样的表现，多数的原因是女性身体代谢的原因导致的，但是这种症状如果无法及时缓解，还是会让孕妇本人非常难受的。那么如何缓解孕妇手脚心热失眠呢？
这种情况大多是由于怀孕后随着体内激素水平和基础体温的变化导致的，一般不会有什么影响。平常的时候可以吃些梨、猕猴桃等水果缓解一下。饮食方面煲点绿豆汤喝，要清凉清淡一些，吃些新鲜的蔬菜，避免辛辣刺激及热性食物，多喝水。同时应保持充足的睡眠，适当运动，增强体质。保持良好的心态，定期做好各项常规检查。
孕妇由于要供给胎儿的营养，基础代谢会增加，有时也许会感觉到手心脚心发热，也可能进一步影响到情绪产生焦虑。睡眠质量下降的原因可能是多方面的，也怀孕后的适应也许有关联，也许可能是另外的原因所引起。
建议可以做一次症状自评量表（SCL-90）检测，看看是不是存在心理健康问题。如果没有心理健康问题，可以通过饮食来调整，同时可以做放松训练，恢复睡眠。下午后不要喝刺激性的饮料，如咖啡。可吃些甜食有助于提升睡眠质量。
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