气血虚的症状,不只是女人才有的,男人也是会有气血虚的症状的。气血虚的症状表现有:怕冷、手脚发凉、头晕耳鸣、精神不振、面色发黄、皮肤干燥、毛发枯萎、看东西模糊、失眠健忘。那么,男人吃什么补气血最好呢?
1、黑色的食物。大多数的黑色食物含丰富的铁、蛋白质、氨基酸等营养素,可以固肾养血、健脾益胃。
2、猪肝粥。猪肝里面含有丰富的营养素铁,在所有补血的食品中是比较常用的。并且,猪肝还能够改善和调节贫血病人造血系统的生理功能。
3、红枣枸杞桂圆茶。其中,枸杞能够滋补肝肾;桂圆也有很好的滋补气血的作用;红枣可以补中益气,养血安神。红枣枸杞桂圆茶,不仅可以补肝肾,养气血,还能够明目,抗衰老。
4、山药百合莲子汤。山药能够滋肾益精;百合可能养心安神,对于精神恍惚、失眠多梦有效;莲子也有着益肾涩精,养心安神的作用。山药百合莲子汤对于失眠,精神不振,肾气不固都有一定的作用。
5、山药牛腩煲。这种食物能够益胃补肾、固肾益精、安神的作用,对于气血虚有着很好的用处。
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