张子豪
准妈妈们在怀孕期间要尽量控制好体重，这样对宝宝和母体自身的健康都是非常有益处的。如果体重超标会有很多的危害，比如孕期糖尿病，妊娠纹、分娩困难等。那么，有很多孕妇会问，孕前体重超重怎么办？
1.多吃水果。水果中有很多维生素和矿物元素，这些营养物质可以增强人体免疫力，对健康十分有好处。而且多吃水果能够促进胃动力，使孕妇便秘得到缓解。但是，水果中也含有大量的热量和糖类，所以，摄入要适量，避免增加妊娠期糖尿病的风险。
2.良好生活习惯的养成。孕妇要改变之前一些不好的生活习惯，比如饮酒。吸烟、熬夜等。这样，生活有规律了，保持乐观的心态，更容易控制体重。
3.少食多餐。孕妇要控制饮食，不要因饿而吃得太多。每一顿可以少吃一些，七八分饱，然后如果觉得饿，可以一天多加餐两次，吃些水果、面包、牛奶等食物。多吃几顿也是为了避免在吃正餐的时候，因为太过饥饿而暴饮暴食，增加体重超标的风险。
4.做有氧运动。孕妇经常活动，对之后的顺产也有帮助。而且有氧运动可以增加体内的氧含量，有助于增强心肺功能。经常地运动，对防止体重超标也有很重要的帮助。
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