张子豪
海带是生活当中常见的一种蔬菜，这种蔬菜含有很多的营养元素，而且热量较低，属于是一种具有抗辐射，健脑补脑，健脾胃等功效的一种蔬菜，所以适合人们在平常经常的食用，那么月经能吃海带吗？
经期的女性可以食用海带的，海带营养丰富，而且具有一定的药用价值。在月经期间通过食用海带，可以帮助人体起到通便排毒的功效，除此以外还可以有效的提升身体的免疫力，起到很好的抗氧化的功效。
海带中含有一定的铁元素，女性在经期由于失血的原因，铁质也会大量的流失，所以通过食用海带可以达到很好的补铁的目的。但是因为海带是属于凉性的一种蔬菜，所以经期的女性要注意控制食用量，避免出现受凉腹痛的症状。
女性在吃海带的时候一定要注意，在食用海带以后，不能马上吃水果和喝茶，这样会阻碍到铁的吸收。除此以外，在食用海带之前，海带不能长时间的浸泡，这样会导致营养成分溶解于水中，从而导致营养价值的降低。
为了避免经期出现一些不适的症状，女性在经期应该禁忌食用一些性凉，辛辣刺激，油腻和容易导致人体上火的一些食物，这些食物都容易导致经期腹痛症状的加重。
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