张子豪
怀孕之后的妈妈们身体需要大量的钙元素供两个人来吸收，所以在怀孕之前储备钙是很有必要的，可以为宝宝的体质打下基础，所以备孕期间的女性千万不要忽视了补钙这件事，那么，备孕的天然钙有哪些呢？
首先，备孕的天然钙可以来自于食物，比如一些蛋白质含量高的食物，像牛奶、豆制品、鸡蛋等食物都可以为身体补充钙物质，但是食物含有的钙量比较难以计算，可以配合晒太阳和运动，还有吃一些钙片来补充身体需要的钙。
其次，在备孕和怀孕之后的阶段，每天需要补充的钙为八千毫克左右，所以仅从食物中获取钙物质是不能满足身体需求的，所以一般需要额外补充三百毫克左右的钙剂或钙片，同时要注意身体内的维生素D充不充足，如果不充足，钙是很难被身体吸收的。
最后，女性补钙要注意钙片和钙剂的安全性，不要被广告牵引，现在的环境污染比较严重，从动物骨骼提取的钙物质和海洋生物当中提取出来的钙物质，都可能含有害物质，所以在选择钙的产品时，选择矿石提取的碳酸钙为佳，且比较安全。
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