张子豪
每位育龄女性在每个月规律的时候都会来一次大姨妈，有的女性来大姨妈的时候，身体是不会出现不适症状的，但有的女性在来大姨妈的时候，就会出现痛经、恶心等不适症状，因此这些女性就想知道，来大姨妈痛经恶心怎么办？
女性来大姨妈之所以会出现痛经、恶心的症状，主要是因为女性体内雌性激素分泌失调所导致的，也或者可能是因为女性精神压力大、情绪波动大所引起的，还有可能是因为女性缺乏维生素造成的，女性必须找出原因，再给以对症措施处理，才能缓解这种来大姨妈时的不适症状。
如果是因为体内雌性激素分泌不足所导致的，女性可以通过雌激素补充剂来补充，并且在日常生活过程中，多吃些富含天然雌激素的食物，如豆类及豆制品的食物，因为豆类食物中的天然雌激素含量是极高的，此外还有玉米、南瓜、橘子、柠檬、香蕉、小麦、黑米、葵花籽等等，都能帮助女性补充体内雌激素含量。
如果是因为精神压力大、情绪波动大所引起的，那么女性就要学会及时调节情绪，可以多到户外散散心，做适度的运动锻炼，听听舒缓的音乐，做自己有兴趣的事物转移注意力，让身体得到放松，情绪就能平稳下来，如果是因为缺乏维生素造成的，则应该多吃维生素含量高的食物，让身体摄取多种维生素即可。
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