张子豪
宝宝喝妈妈的母乳才能长得快，而且抵抗力也会强很多，但是有部分妈妈奶水不足，不能全母乳喂养宝宝，这给宝妈们造成了很大的困扰。宝宝没有奶喝，又总是困恼，遇到这种情况妈妈们都会很着急。那么哺乳期间奶少了怎么办？
第一、多吃下奶的食物
可以多花生，豆腐这些食物，都有下奶的效果。还可以炖鲫鱼汤喝，鲫鱼是很好的下奶食物。在饮食上多喝些汤水，这样能促进乳汁的分泌，奶水就会多了。
第二、每天多喝水
在哺乳期间要多喝水，每天要做到喝10杯左右的水，这样奶水才会充足。一般哺乳期的女性每天会分泌出3000毫升左右的奶水，记住不要喝冷水，要喝温水。
第三、宝宝一岁前别换主食
宝宝在一岁以前能够全母乳喂养则不用添加其他辅食了，因为母乳里面有足够的营养，宝宝喝奶把各方面营养都补充了就不用额外再增加其他营养了。一岁以后就可以慢慢添加辅食了，这时候也不用担心奶水不足的问题了，可以喂到宝宝断奶，奶水少的时候给宝宝吃辅食就行了。
第四、多亲喂，尽量少用奶瓶
很多妈妈喜欢把母乳挤到奶瓶里，不要觉得宝宝直接喝妈妈的母乳不卫生，其实直接接触母乳喝奶可以养成吮吸的习惯。
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