张子豪
哺乳期的时候宝妈需要经常的给宝宝喂奶，所以宝妈会在喂奶的过程当中让身体内的营养成分和能量大量的流失，这样就会让宝妈特别容易感觉到饥饿。这种饥饿的感觉让很多的宝妈特别痛苦，那如何缓解哺乳期容易饿的情况？
1. 牛奶。牛奶是营养成分特别高的饮品，而且它对哺乳期的宝妈又很多的好处，宝妈在哺乳期饿了之后喝上一杯牛奶不光可以让自己有饱腹感，而且还可以增加母乳的质量，还能够补充身体内所需要的营养成分。
2. 白米粥。哺乳期的宝妈是特别容易出现饥饿的情况，所以宝妈在哺乳期的时候一定要有一个煲粥的习惯，在感到饥饿的时候可以喝一些白米粥，它比较清淡而且容易消化，还有一定的饱腹感。
3. 汤类。汤类通常都有着丰富的营养价值，比如鱼汤，鸡汤等。在哺乳期饿的时候可以喝一些汤类，这样不光可以让产妇感觉到饱腹感，还可以提高母乳的质量。
4. 苹果。苹果当中有很多的营养成分，它是大家都非常熟悉的一个水果，宝妈在哺乳期的时候如果饿了可以食用一个苹果来缓解自身的饥饿感。
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