张子豪
在孕期女性体重的增长一般是在10公斤到15公斤左右，而生完娃，会突然感觉肚子被掏空了，但是肚子还是在隆起的状态。所以分娩后恢复理想体重是每一位女性的目标。产后要积极的参加适当的运动，可以让身体更健康快速的恢复。那么分娩后体重减多少正常？
分娩后体重减6到8公斤是正常的，在产后女性要及早的排尿，因为产后会出现膀胱受压或者肌肉的张力降低，所以及早的排尿会更有利于子宫的收缩。产后恶露的排出会更容易导致女性出行上行性的感染，影响到子宫的正常恢复，所以产后保持外阴的清洁和卫生，是预防生殖器发生感染的一个重要方法。
另外，产后妈妈们要坚持母乳喂养，并对乳头进行刺激以促进子宫的恢复和收缩。通过宝宝频繁的吸吮会让产妇产生生理反射，对子宫的快速恢复是有帮助的。产后要围绕子宫方位进行顺时针环形按摩，一方面可以去除大肚腩，另一方面加快子宫的收缩。饮食要三餐有规律，做到膳食的平衡，并积极的参加有益于身心的户外运动。运动适宜是机能恢复的关键。
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