张子豪
在坐月子的过程中，孕妈妈要及时了解各种护理的措施，保障良好的新陈代谢，减少各种不良表现。有些孕妈妈在坐月子的过程中，花更长时间恢复，包括利用睡眠和营养等等。那月子里一天躺几个小时？
月子里一天躺十个小时左右即可，不管产妇选择的是顺产还是剖腹产，由于身体比较虚弱，都不要随便走动。另外在床上躺久了之后，应该是要到户外活动，活跃一下筋骨。如果户外的风比较大，就不能够随便到外面活动，应该要在室内，比如做瑜伽训练等，有助于改善宫颈和阴道等部位的功能，减少阴道松弛等表现。
在坐月子时应该要补充睡眠，但是也不能够睡太长时间，有些人经常睡20个小时，头还会出现疼痛，一般也不利于营养吸收和血液系统的循环。大家要及时调整好睡眠的时间，保障睡眠的质量即可。如果觉得特别无聊，可以适当培养兴趣爱好，包括绣花，养草等等。
坐月子时可以多关注小宝宝的发育规律，比如每一个月小宝宝的身体健康状态的变化、各种标准的发育状态、营养的调整方法等等，让家长更好的保持精力。
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