张子豪
在妈妈们哺乳的时候要注意合理饮食，因为健康的饮食搭配对宝妈还有喂养的孩子身体健康都有积极的影响。水果含有丰富的营养，可是冬天天气冷，水果比较凉。那么，冬天哺乳期怎么吃水果？
在冬天应季水果比较少，但是推荐宝妈们吃一些应季水果更为健康。可以吃一些苹果，苹果在每个季节都很常见，富含丰富的维生素，对身体也很有好处。也可以吃一些橙子，梨子，都是很好的水果。
宝妈们要注意一些水果，平常少吃。比如说，孩子对芒果过敏的宝妈不要吃芒果，避免宝宝母乳喂养后发生过敏情况。适量食用橘子，避免橘子吃多了上火。肠胃不好的宝妈少吃柿子等。
推荐哺乳的宝妈们在冬天食用一些红枣。因为红枣不仅含有丰富的铁元素，可以养生益血，适合产后虚弱的女性，还含有丰富的维生素e。此外红枣含有的水分较少，不会出现食用红枣而着凉拉肚子的情况。
在冬天吃水果的时候，要注意水果会比较凉，可以稍微加热一下，既不改变原来的味道，而且还避免了着凉的情况发生。当然，宝妈们也不要吃太多水果，避免宝妈自己和孩子出现拉肚子的情况。
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