张子豪
一般在哺乳期的妈妈，很多食物都会不敢吃，担心吃了会引起奶水回转。特别是在吃一些蔬菜，粗粮时，会特别谨慎小心，也会尽量避免接触各种回奶的食物。那么，韭菜吃了会回奶吗？
大多数产妇在哺乳期吃了韭菜，都会出现回奶的现象。因此，为了避免回奶现象的发生，产妇在哺乳期尽量选择一些比较温和的食物来吃，注意补充体内的维生素。在哺乳期的饮食中，也不要吃太多添加了调味料，或是佐料的一些食物，尽量让食物少油少盐，这样才能有利于有奶水的分泌。
哺乳期间的产妇应该注意预防便秘，就可以通过多吃粗纤维的食品，来防止便秘的发生。像是吃一些菠菜，包菜，鱼虾类等食物，注意不吃凉的，或是过于辛辣刺激的食物。不过韭菜中的膳食纤维，可以帮助产妇预防便秘，如果产妇奶水较多的话，是可以适当吃一些的。
妈妈在哺乳期间，心情一定要保持愉悦，并对自己的饮食做合理的安排，少食生冷刺激性的食物，多吃一些果蔬，这样才能保证奶水的质量。奶水质量好的话，宝宝的健康才会不受到影响。
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