张子豪
生完宝宝之后大部分的宝妈会给宝宝喂母乳的，母乳喂养对身体恢复，对宝宝的生长发育都是比较好的，但是月子的宝妈奶水不足，需要吃一些下奶的食物来帮助乳汁分泌。那么乌鸡炖什么下奶？
乌鸡是可以调理经血的，而且还可以补气，特别适合月子的宝妈喝，在炖汤的适合可以加入一些胡萝卜和白萝卜，这样可以使乌鸡汤变得更加美味，口感好，而且还可以补充其他的营养物质，对下奶是有帮助的。
清炖乌鸡汤下奶效果是非常不错的，可以将乌鸡清洗干净切好，然后加水熬煮两个小时，再慢炖4个小时，这样可以将乌鸡当中的营养充分融入汤中，之后加入少量的盐来调味就可以。乌鸡汤清淡不油腻，特别适合哺乳期的宝妈。
宝妈不要微量下奶去吃一些大补的食品，这样会让身体变得更加肥胖，建议合理的饮食。除了乌鸡汤之外，还有鲫鱼汤、猪蹄汤都是可以下奶的。宝妈可以用让宝宝多吸奶，还可以通过吸奶器把多出来的奶水吸出来，可以刺激乳腺分泌更多的奶水，还要多按摩来疏通，以免会有肿块。
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