张子豪
坐月子对于女性来说十分重要的一个环节，也是十分关键一个环节。刚生育完的女性身体是十分脆弱的，如果月子没做好就有可能会留下病根，甚至可能会影响一生。那么，今天就来探讨一下，怎样坐月子不留病根呢？
首先，要保持妈妈们的房间内的温度适宜，一般保持在23摄氏度左右就可以。窗户需要打开通风，保持空气的流通，但切记妈妈不可以对着风吹。平时妈妈穿衣服不能穿太多也不能穿太少，根据妈妈自身感受而定，刚刚好就行了。
其次，妈妈们在洗澡的时候切忌水温最好是在38度左右，不能太凉也不能太热，38度刚好比人体体温要高一点点，洗澡时不会冷，身体的应激反应也会比较小。对于剖腹产的妈妈们来说，一定要注意不要让水碰到伤口，在伤口结痂之前切忌泡澡、淋浴、游泳。
最后，产后的妈妈们要注意适当的活动。一般来说，产后第二天就能下床，但具体依个人身体素质而定。如果可以下床，就尽量下床慢慢地走动一下。穿鞋的话最好穿有一点点后跟的鞋，不能穿拖鞋，否则可能会落下后脚跟痛的毛病。随着实时间的推移，妈妈们可以加大运动量，可以尝试着收缩肛门，防止盆腔脏器脱垂。
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