张子豪
现在人们更加注重营养的合理搭配，所以除了吃各种精细的主食之外，还会加入粗粮，比如说紫米，燕麦等，在女性哺乳期间，更需要合理的加入各种蛋白质，矿物质，这样才可以为宝宝提供营养，那么哺乳期可以吃燕麦仁吗？
1、这时女性是可以吃燕麦仁的，因为这种食物具有很好的补水功能，经常食用还会增加肠胃道蠕动，避免出现便秘现象，虽然麦芽具有很强的回暖功能，但是燕麦仁却不会造成乳汁分泌减少。女性由于在哺乳期间，经常受到宝宝哭闹的影响，所以睡眠质量不好，这时候少量的吃燕麦仁，能够让自己更快的进入睡眠。
2、很多女性自身的免疫力很低，在季节出现变化的时候，就很容易出感冒，这时候又不敢口服药物，就要适当的吃燕麦仁，来提高自身的抗病能力，同时这种食物具有很好的抗菌消炎功能，能够抵挡流行性的病毒，里面含有的成分，能够起到淡化色斑的功效。
3、在制作燕麦仁的时候，主要是采取煲汤的方法，每次不要吃的太多，可以和其它食材加到一起，做成营养美味的粥类，或者汤汁，除此之外，在哺乳期间还要多吃绿色蔬菜和水果，这样可以增加身体里面维生素的摄入。
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