张子豪
哺乳期宝妈应合理搭配饮食，均衡摄入各方面的营养，不能挑食。有些宝妈在补充营养时，铁元素摄取不足，会导致宝妈贫血，影响宝宝的健康吃奶，需要补充，那么，哺乳期宝妈补铁吃什么好？
1.猪肝：肝脏的营养价值很高，食用价值高，不仅丰富元素，如铁、钙、蛋白质，鸡蛋，还含有丰富的维生素。但最好的食物猪肝，猪肝含有的营养能增强身体的抵抗力，适合女性朋友分娩后吃，对于产后贫血有很好的补血效果，也有修复肝脏的功能，所以宝妈贫血时可以吃猪肝来补充。
2.红枣：红枣自古以来就被认为是最好的美容产品之一，不仅有补血的功效，还具有补气的功效。枣的营养价值很高，保健的效果也非常好。哺乳期的宝妈吃红枣，在补铁的同时还可以很好的摄取了维生素C，是补铁和维生素C的最佳食品之一，可以直接吃，也可以泡水喝。
3.黑木耳：黑木耳是的铁含量高的食物，而且远远高于动物肝脏的内容，除了富含铁、钙、磷、蛋白质和其它的营养元素。黑木耳可以炒，也可以用于汤，很美味。
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