张子豪
一些宝妈尽管是顺产分娩的，但产后还是无法自然地产生奶水，因此比较着急。看着宝宝嗷嗷待哺的小嘴，宝妈都希望自己的乳房能争气点，多产些奶水。其实有很多方法有益于产后下奶。那么，顺产后怎样下奶？
1、多吮吸
宝宝的吮吸是最好的下奶方式之一。宝宝吮吸宝妈乳头时，宝妈身体受到刺激会分泌较多的催乳素，对乳房生产奶水是很好的良性刺激。因此，即便产后没有奶水，宝妈也要多让宝宝吮吸，还要多和宝宝都待在一起，多抱宝宝，多和宝宝亲密接触，也能刺激产生催乳素。
2、饮食下奶
很多食物具有非常好的下奶效果，比如猪蹄、鲫鱼、黄豆和花生等。这些食物的蛋白质含量很丰富，可为产奶提供充足的原料。在产后，宝妈可多吃些黄豆炖猪蹄、鲜奶木瓜汤、鲫鱼汤、鲜奶小米粥、通草猪蹄汤、丝瓜瘦肉汤等，下奶效果显著。
3、适当按摩
宝妈适当对乳房进行按摩也能帮助下奶。按摩主要是为了打通乳腺，避免乳管堵塞，可使奶水流出更加顺畅。宝妈将手洗干净后，双手从下到上地按摩乳房，每天两三次，可疏通乳腺。
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