张子豪
女性在坐月子期间，是需要多加呵护的，在饮食上也要谨慎选择。月子期间如果不经意间吃错了东西，不仅会影响身体的恢复，还容易伤害本来就虚弱的身体，这可能直接影响婴儿的健康发育。那么坐月子期间能吃什么？
坐月子期间可以喝炖汤类：营养丰富，易消化吸收，有利于乳汁分泌，帮助产妇恢复身体。各种汤类可轮换着吃，其中猪蹄炖大豆汤是传统的乳制品。
鸡蛋：蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。以煮鸡蛋，蛋花汤，蒸蛋挞或面条汤的形式食用。对于传统的女性来说，在坐月子期间，必须每天至少吃十个鸡蛋，其实这并不是科学的饮食方法，吃得太多反而不易吸收。
小米粥：富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米一起煮，这有很好的滋养作用。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。
红糖等红色食品：红色食品富含铁、钙等，帮助产妇补血、去寒。但是在食用的过程中需要注意的是红糖属于粗制糖，应将其煮沸再食用。
鱼：营养丰富，美味可口。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。
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