张子豪
宝妈在哺乳期间要想提高自己奶水的质量，不仅仅要多吃含蛋白质的食物，像是钙、铁等微量元素及各类维生素等都要均衡地摄取，这样才能保证奶水营养丰富全面。而食物中维生素的主要来源是蔬菜和水果。那么，哺乳能不能吃新鲜水果？
宝妈哺乳期可吃新鲜水果。宝妈在哺乳期适当地吃些新鲜水果，可补充丰富的维生素，预防自身出现便秘问题。同时，宝宝通过奶水摄取了充足的维生素营养，还可增强免疫力，提升肌肤的健康，避免宝宝便秘。
不过，宝妈在哺乳期要有选择性地吃水果，多吃温性、中性水果，少吃凉性水果，以免自身和宝宝受凉腹泻。香蕉、橘子、苹果、桂圆和红枣等属于较温和的水果，适合哺乳期的宝妈吃。而体质较虚寒的宝妈也可将水果弄熟后食用，比如蒸苹果、炸香蕉和烤橘子等。
与此同时，宝妈要避免食用寒凉水果，像是西瓜、香瓜、梨子和柚子等凉性大的水果要少吃或不吃。宝妈也不可吃冰冻过或冷藏过的水果，不要吃冰镇果汁，避免腹泻。热性的水果也不适合宝妈吃，比如荔枝和石榴等。
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