张子豪
通常母乳喂养的宝宝，一般到了一定年龄就需要宝妈给宝宝进行断奶，而断奶对宝妈是一件特别痛苦且又漫长的过程。在断奶期间宝妈想要回奶，还是需要一定时间的，在这段时间内宝妈可以通过饮食来帮助回奶。那么回奶吃什么回的快？
回奶对于宝妈是特别漫长和痛苦的，在这期间宝妈还会不时的出现涨奶，但是为了给宝宝断奶又不能给宝宝吃，这时宝妈就不得不想办法帮助自己回奶了。宝妈在回奶期间尽量不要食用一些营养比较丰富的汤汁这样会促进乳汁分泌，不利于回奶。
生活中有不少食物有利于哺乳期宝妈回奶。比如有利于回奶的蔬菜类有韭菜、苦瓜、芹菜、香椿、韭黄、洋葱、白萝卜、马兰头、芦笋等。还有水果类：西瓜、山楂、柿子、柚子等。哺乳期想要回奶的宝妈可以适当食用这些食物。
哺乳期宝妈想要回奶还可以适当的食用麦芽糖、麦片、大麦茶、麦乳精等，这些都可以帮助宝妈回奶。宝妈在回奶期间除了利用饮食帮助回奶，回奶期间如果宝妈出现涨奶时，可以利用热敷或冷敷的方法来进行缓解宝妈因为涨奶而出现的涨痛。
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