张子豪
市面上瓜子有很多的种类，味道香甜可口，含有比较多的营养物质，是大多数人平时喜欢吃的零食。产妇在哺乳期要控制食物，要多补充身体的营养物质。那么，哺乳期能不能吃南瓜子呢？
南瓜子中含有的亚麻油酸，能降低身体胆固醇，保持血压稳定的作用。产妇在哺乳期是能吃南瓜子的，但是适量的食用即可。产妇食用过多的瓜子，会对身体肝脏功能产生一定的负担，甚至会形成脂肪肝。南瓜子还含有某种油脂，对脑部，眼睛以及皮肤有很大的益处。
南瓜子含有的盐分比较高，会引发高血压，还会带走身体的大量唾液，从而对身体的健康产生危害。南瓜子还具有改善精子质量的作用，除了南瓜籽外，还可以食用花生，榛子等坚果类食物，含有比较多的锌量。南瓜子含有比较多的维生素和胡萝卜素，能预防牙龈萎缩，滋养牙龈。
产妇在哺乳期要多喝水，每天尽量喝八杯水，保证身体有充足的水分。产妇不能喝含有咖啡因的饮料，不然会造成身体脱水。产妇在哺乳期要多食用含有铁质的食物，预防缺铁性贫血。
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