张子豪
孕育、生育和养育宝宝是个艰辛而漫长的过程，宝妈不仅是在孕期里需要格外注意饮食和日常活动，在产后及哺乳期内，仍然有相当多的限制。宝妈在哺乳期内的进食和营养会通过奶水影响到宝宝。那么，哺乳期银耳汤能不能喝？
宝妈在哺乳期内能喝银耳汤。银耳是营养价值较高且口感爽滑的一种食物，无论是煮汤还是煮粥，味道都很好，不少宝妈爱吃。在哺乳期内，宝妈适量喝些银耳汤或银耳粥有好处，可健脾开胃，还能刺激肠道蠕动，避免便秘；同时，银耳还能润肺滋阴，增强宝妈和宝宝的免疫力，减少生病。
宝妈在上火时，喝些银耳汤还有助于降火清热，银耳的美容功效也不错，能使宝妈的皮肤更嫩滑。银耳中富含纤维素，可减少肠道对脂肪的吸收，避免宝妈在哺乳期营养过剩导致肥胖。此外，银耳中所含的蛋白质还能改善奶水的质量。但宝妈在月子里吃银耳也要适量，不要过度。
宝妈在哺乳期多喝汤水有利于分泌奶水，除银耳汤外，宝妈应多喝鲫鱼汤、通草炖猪蹄、花生炖猪蹄、蛋花汤和豆腐汤等富含蛋白质的汤类。
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