张子豪
选择用母乳喂奶的妈妈，除了有给宝宝断奶的烦恼外，还有让乳房回奶的困扰。一些妈妈想要通过吃蔬菜的方式回奶，那么，哺乳期吃什么菜会回奶呢？
帮助回奶的蔬菜有不少，其中便有韭菜、麦芽、生山楂、苦瓜、洋葱、菠菜、花椰菜、芦笋等的蔬菜，这些蔬菜都是人们常用来给有回奶需求的妈妈吃的。在吃这些回奶的蔬菜的同时，建议妈妈也要避免吃有促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼等。
为了避免妈妈在吃回奶蔬菜时过于乏味，可以考虑把这些蔬菜自由组合做成菜肴吃，例如山楂麦芽汤。山楂麦芽汤中的小麦有消渴、泻痢、益肾、养心等的功效，且其他的材料也具含多种营养元素，对于妈妈回奶也是有帮助的，妈妈不妨可以试试。
另外，如果妈妈不着急回奶，也可选择用自然回奶的方法。自然回奶一般和宝宝自然断奶是结合在一起的，通过减少给宝宝喂奶的次数，增长给宝宝喂奶的间隔时间，并减少每次给宝宝喂奶的量，一方面让宝宝慢慢断奶，另一方面让乳房受到的吸吮刺激减少，减少乳汁的产生。
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