张子豪
产后的妈妈其实是需要非常重视自己身体的恢复的，因为一些妈妈就是错过了最佳恢复的时间导致最后遗留一些疾病，然后之后再进行修复也不能恢复到原来的一个状态了，但是还是有妈妈好奇到底要修复什么，那么产后要做盆底肌修复吗？
产后的妈妈再42天之后其实应该进行常规性的盆底肌肉的训练的，这个其实是很有必要的，通过盆底肌修复可以很大程度减少了盆腔器官的脱垂的情况的，还可以减少盆底一些障碍性的疾病的发生，所以为了以后防止出现疾病，建议妈妈还是要坚持进行盆底肌的修复。
盆底肌的修复的方法一般就是每天进行萎缩紧肛门的动作，每次收缩不少于3秒，然后放松，大概就是每天坚持2-3次的时间，每次至少要15分钟左右，不要超过30分钟就可以了，这样子的修复时间一个疗程其实是要6-8周的，长期坚持对于妈妈的身体恢复有很大好处。
产后的盆底肌的修复可以减少阴道松弛，然后性交的时候出现疼痛的情况都是可以避免一些，然后对于以后年纪大了肌肉松弛也可以进行缓解，不会轻易就是尿失禁，便失禁的情况的，大概在产后6-12个月就可以明显的降低盆底障碍的发生率的，所以要及时进行盆底肌修复。
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