张子豪
经历过生产的女性都知道，产后一两天之内必须要排一次便，排便之后才能说明身体肠胃功能已恢复正常。如果产后三天内没有拉屎就说明身体出现了便秘的情况，这时候产妇一定要想办法，否则会出现更严重的后果。那么，产后三天没拉屎怎么办呢？
首先，要养成均衡饮食的习惯，并且适当的吃些粗纤维食物。粗纤维食物不会被身体吸收，并且能够增加粪便的容量，刺激结肠，这样就能够促进肠动力，增加排便的可能。生活中有很多粗纤维食物，如糙米，蔬菜，水果等，平时可以多吃些苹果，苹果对于缓解便秘有很好的作用。
其次，早晨起来喝一杯白开水或者是蜂蜜水。实践已经证明，早晨空腹喝一杯白开水，能够促进肠道里的垃圾和毒素快速排出体内，并且能够解决便秘的问题，而产妇可以适当的补充蜂蜜水，能够起到滋润肠道的效果。
最后，如果便秘情况严重，可以适量的补充b族维生素和叶酸。含有b族维生素的食物能够促进消化液的分泌，并且维持和促进肠胃蠕动，有利于粪便的排出。日常生活中豆类，粗粮，菠菜，包心菜等都含有大量的叶酸，对于通便也有很好的作用。也可以多吃一些能够产生气的食物，这样能够促进肠蠕动加快，有利于粪便的排出。
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