张子豪
很多宝妈都认识到母乳喂养对宝宝的好处，然而，由于身体差异以及其他因素的影响，还是有很多产妇在哺乳的时候出现奶水不足的现象，哺乳期间如果奶水不足应该怎么办呢？下面介绍几种方法。
第一，刺激奶水分泌。乳汁分泌与喂奶频率成正比，如果想增加奶量就要多喂宝宝，宝宝的吸吮是刺激奶水分泌的最有效的方式。这也是为了满足宝宝下一阶段需求做准备的，如果这个时候没有让宝宝吸吮，那么下个阶段妈妈的奶量就无法满足宝宝的需要。每次喂婴儿时，两边的乳房都要吸吮，以保证都能够得到足够的刺激。
第二，食物进补下奶。注意营养均衡。可以多吃容易下奶的食物，比如猪蹄、排骨汤、鸡蛋等，还可以食用一些鱼类、牛奶、豆浆等，这些食物的蛋白质含量相对丰富，对于下奶非常有帮助。同时多吃些新鲜蔬菜，并进食适量的液体。在哺乳期间，不要急于减轻体重。不要食用能抑制乳汁的食物，如麦芽水、韭菜、人参等。需要指出的是，食物进补下奶的效果也因人而异，所以要多管齐下。
第三，保持心情愉快。要有一个乐观平和的心态，少生气，多休息，调节好生活节奏，保证充足的睡眠。
第四，可以请教中医，根据你的具体情况，服用一些具有通乳作用的药物，如通草等。
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