张子豪
宝宝出生到一岁之内都是提倡使用母乳进行喂养的，因为母乳的营养价值要比较高。可是有些妈妈在母乳喂养的过程中，经常会遇到不够奶的现象，这让宝妈们特别的烦恼，着急。那么，产后四个月吃什么下奶好呢？
海带因为生长在海中，因此含碘和铁较多，而碘是制造甲状腺素的主要原料，可以提高宝妈的甲状腺机能，铁则是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。
黄花菜营养丰富，含有大量的蛋白质、维生素、钙、脂肪、膳食纤维以及人体必需的氨基酸，是病后和产后恢复调养的佳品。产后妈妈吃黄花菜有很好的预防便秘，缓解乳汁分泌不畅的问题。
一般来说富含蛋白质的食物下奶作用好，可以常吃的有牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类等。早晚可各喝一杯的鲜奶，每天吃1个鸡蛋，可用木瓜、花生和鲫鱼煮汤喝，也可用黄豆炖猪蹄或煮猪蹄汤喝。
保持愉快轻松的情绪是奶水充足的重要保证，因为妈妈的情绪变化会直接影响身体的内分泌系统，从而影响奶水的产生。所以，妈妈们在哺乳期间要经常保持稳定愉快的情绪和精神状态，这对奶水充足有很大的帮助。
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