张子豪
木耳是日常生活中常见的一种真菌类食物，因为其含有非常丰富的营养物质，所以经常食用对于增加营养、补益身体都有好处。而女性产后处于哺乳期间应该加强营养，那么哺乳期吃木耳下奶吗？
木耳含有的营养物质较多，其中有丰富的铁元素和钙元素，还含有维生素等物质，常食用木耳可以增加哺乳期营养，但是，对于促进泌乳木耳并无此功效，因此若乳汁分泌不足的女性，想通过多食用木耳，并不能达到增加乳汁分泌目的。不过，木耳适量食用可以预防产后女性出现缺铁性贫血，并且可清理消化道垃圾毒素，其有一定的缓解产后便秘及清肠作用。
女性哺乳期为了增加乳汁分泌，建议可多食用富含高蛋白质类的食物，比如，鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉、蛋类、豆制品等。并可多食用一些营养汤如，猪蹄花生汤、鲫鱼豆腐汤、通草排骨汤等，多食用这类汤水食物对增加哺乳期泌乳会有良好效果。
另外，哺乳期女性需要注意，木耳虽然营养价值很高，但是食用木耳需要了解自己是否有木耳过敏史，还有脾胃虚寒便溏者，也应慎用木耳。而为了哺乳期饮食安全起见，在食用木耳前应该咨询妇科医生，尽可能避免引起不良后果。
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