张子豪
怀孕生孩子对女性来说绝对是人生中的一件大事，从备孕到怀孕到生产，女性不管是心理还是身体都承受着巨大的压力与不适，特别是刚生完小孩，精血大量耗损，身体极度虚弱，原有的精气神可能一年半载都难以补回来，那么产后3个月如何保养自己呢？
要想产后状态尽快恢复的话，就一定要做好各方面的保养，首先就是要注意营养的均衡补充。产后三个月，正常来说身体已经有所恢复，但是因为要照顾宝宝，所以产妇营养上依然不能放松，日常要荤素搭配，饮食清淡，多吃瘦肉、鱼、豆制品等食物，同时也要配合食用新鲜蔬菜和水果，适量运动，提升身体免疫力的同时，帮助肠道蠕动，预防便秘。
另外，产后保养，睡眠也是其中非常重要的一项，对于产妇来说，充足的睡眠尤为关键。产后三个月，正在哺乳期，那就表示晚上必须醒来3-4次给宝宝喂奶，在这个前提下，提高睡眠质量就显得尤为重要。
建议产妇们在睡觉前泡一个舒服的热水澡，听听音乐，全身放松，之后喝一杯热牛奶，这样对提升睡眠质量很有好处。另外，由于经常要醒来照看宝宝，为防止体力不支，还可以在睡前适量吃点小零食，以此避免低血糖而引起头痛。
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