小孩子身体娇弱,比较容易生病。为了避免小孩子总是生病,家长需要及时提高小孩子的抵抗力。其实提高小孩的抵抗力可以通过多吃一些有营养的食物来实现,那么小孩吃什么提高抵抗力呢?
1. 牛初乳。牛初乳营养丰富,还有非常多的活性免疫因子,具有提高身体抵抗力的作用。婴幼儿如果能够多吃一些牛初乳,可以很好的提高自己的抵抗力,不容易生病。
2. 胶原蛋白。胶原蛋白在人体内可以和免疫球蛋白相结合,从而使得人体产生抵抗力。胶原蛋白是最重要的蛋白质,是人体中总蛋白质含量的30%,所以如果小孩的抵抗力比较低,家长可以积极给小孩补充胶原蛋白,对提高小孩抵抗力有好处。
3. 维生素。维生素能够提高小孩的抵抗力,特别是维生素c是提高人体抵抗力的重要力量。为了提高人体的抵抗力,小孩需要多摄入一些维生素c,含有维生素c丰富的食物主要是水果和蔬菜,特别是水果。很多维生素c含量都是非常丰富的,家长需要适当的给小孩多吃水果,可以提高抵抗力。
4. 多吃含锌高的食物。锌是对人体非常重要。如果缺乏锌元素,人体的抵抗力就会降低,所以要想提高小孩的抵抗力,最好是多给小孩吃一些含锌丰富的食物,海产品、豆类中含有的锌元素比较多,可以适当多吃一些。
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