张子豪
孕妇在怀孕的时候，可能会发现自己最近去上厕所的频率增多了，这其实是怀孕的一种正常现象，但是，有很多孕妇可能意识不到自己这是尿频了，还以为自己这是出现了什么重大疾病，那么，怎么才算尿频？
尿频主要是自身喝水的数量不变甚至减少，但是上厕所的次数增加，但是排尿量会出现减少，而且每次排尿完不久就又出现尿感。孕妇出现尿频主要是在怀孕后，子宫变大挤压肾脏，导致肾脏和膀胱对于尿液的控制失控，使膀胱储存尿液的数量减少，导致孕妇上厕所次数增加。
孕妇出现尿频虽然是一种正常现象，但是很多人都并不了解这一情况，导致孕妇在面对大众眼光的时候会觉得自卑，下面，就来教各位孕妇两种小方法改善尿频的现象：
1.其实，日常的提臀缩肛就可以帮助孕妇改善尿频的现象，经常做这个动作，可以收缩膀胱以及括约肌的肌肉，使她们对于控制尿液排放的能力加强，在家的时候，孕妇也可以四肢着地，做猫式伸展运动来放松骨盆，解放膀胱。
2.在平时的时候，不要因为怕上厕所而选择少喝水，或者在有尿意的时候选择憋尿，这对于孕妇的膀胱都容易造成伤害，长期下来，孕妇可能会出现漏尿的情况，膀胱炎也会随之而来。
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