张子豪
大便经常拉不出来，是很多便秘人的困扰，特别是一连几天都不知道怎么办，真的是很苦恼的问题，而且总是觉得肚子在胀痛，但是就是解不出来，一个星期都不大便怎么办，这个问题一定不能拖延。
1、如果有经常大便不通的话，建议多运动，然后可以在无聊的时候用手揉揉肚子，帮助消化的同时也可以刺激肠胃，对于预防大便无法正常排出有好处。
2、经常便秘的话，一定要知道不要口渴以后再喝水，最好平时多喝水，如果体内缺少水分的话，便秘自然就会出现的。
3、建议经常便秘的人，在早餐后上厕所，如果你没有便意的话，也要培养自己的排便习惯，坚持上厕所，会有一个生物钟形成，会出现排便反射。
4、对于经常便秘的情况，最好不要长期使用药物，会产生依赖性，而且药物对于肠胃也有一定的危害，会出现肠癌，所以最好少用药物治疗。平时可以吃粗纤维的食物，润肠的食物，很管用的。
5、如果你已经好几天不大便了，那么你一定不要过于的紧张，如果太烦躁的话，也会影响排便，乐观的心态还是有利于排便的。
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