张子豪
人体中需要各种的维生素，要是缺乏维生素的话，就会使免疫力下降，还可能会引发多种疾病。所以大家在发现自己缺少维生素的时候，就应该及时的补充，而食补就是一个不错的办法。那么，什么食物全面补维生素？
现在还没有哪种食物能够全面的补充维生素，大家想要全面的补充维生素的话，就应该广泛的摄入食物，否则很容易使人缺乏某种维生素。想要补充维生素A的话，就需要平时多吃一些苹果、白菜、猪肉以及鸡肉，如果维生素A缺乏严重的话，可以服用鱼肝油。
维生素B能够促进人体血液循环，对于人体的发育有很重要的作用。想要补充维生素B的话，可以食用坚果、菠菜、以及动物肝脏。维生素C能够促进抗体的合成，可以使人体免受病原体伤害，而且还能促进铁元素的吸收。在需要补充维生素C的时候，就要多吃一些苦瓜、韭菜、以及柠檬。
维生素D对钙的吸收很重要，一般在缺少维生素D的时候，很可能会同时缺钙。大家想要补充维生素D，就应该多吃鸡蛋、虾以及海鱼。补充维生素E的时候，就需要吃甘蓝、山药以及芝麻。
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