张子豪
大部分准妈妈在怀孕时期，睡眠质量都有所下降，想舒舒服服的刚刚睡个觉都变成了一件奢侈的事情了。那么，有部分准妈妈就会有这样的疑问：怀孕了失眠是缺什么吗？
首先，准妈妈在怀孕时期体重会迅速增加，还会很容易缺钙以及缺钾从而引起肌肉发生痉挛或者腿抽筋，而且这种情况容易在夜间发作，因此会导致准妈妈失眠的情况。有部分胎宝宝喜欢在夜间频繁的活动，就会在准妈妈的肚子里面经常扭动或者踢肚子，从而也会让准妈妈睡眠质量直接受到一定的影响。
其次，准妈妈在怀孕的时候很容易尿频。由于准妈妈孕晚期的肾脏负担明显的有所增加，需要过滤比平常多百分之三十到百分之五十左右的血液，因此晚上的尿液也会明显的多了起来。随着胎宝宝的慢慢生长，尤其是胎宝入盆以后，准妈妈晚上尿频的现象会更加严重些，也就无可避免的影响的睡眠。
最后，准妈妈想要晚上睡眠质量好，就要选择合适的睡眠姿势。进入孕中期之后，准妈妈就不能像平时那样仰卧睡觉了，而是要变成膝盖稍微弯曲的侧卧姿势入睡，这样可以减少心脏的负荷。
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