张子豪
孕期的妈妈会发生很多的变化，有一些变化很细微，可能是妈妈自己也察觉不出来的。首次怀孕的妈妈就听说孕妇好像在孕期呼吸都不一样，但是又觉得不是很可信，她们不知道怀孕期间呼吸是不是会改变。孕妇是腹式呼吸吗？
对于孕妇来说，怀孕的时候呼吸的方式是不会改变的，因为这个时候她们的呼吸只是多承担了宝宝的需要，并不是会改变呼吸的节奏方法。所以孕妇没有刻意调整是不用腹式呼吸的，但是孕妇腹式呼吸是有好处的，如果妈妈可以接受，其实可以试一试在怀孕期间采取这个方法。
孕妇采取腹式呼吸是可以帮助促进身体分泌激素，可以使得妈妈获得愉悦的心情，这样子的状态也是可以影响宝宝，给予宝宝一个舒服的感觉的。而且腹式呼吸在孕后期的时候能够减轻妈妈的身体的压力，在面临分娩的阵痛是可以尽量减轻疼痛的程度。
孕妇联系腹式呼吸之前最好是在背部弄一个靠垫，然后把膝盖伸直之后全身放松了，之后鼻子慢慢的吸气，两个手可以放在肚子上面，等到腹部鼓起就可以不再吸气了。然后吐气的时候不要过快。每一天练习的时间为10-20分钟，练习的次数建议是在2-3次。
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