张子豪
女性在生完宝宝后，身体会十分虚弱，这时候就需要保证营养摄入，还要充分的休息。不过女性在产后也不能总是躺着不动，适当的做一些运动还是有好处的，能够促进腹壁、盆底肌肉的恢复。那么，顺产产妇多久可以运动呢？
顺产的产妇，通常在产后过12-24小时就能够做一些坐起、下地的简单活动了，像是洗手、洗脸等，都能够自己完成了。在生产后24小时，产妇可以根据自己的情况，进行一些简单的运动。而在产后的半个月，可以进行一些健美操运动。在产后想要锻炼腹肌的话，要等6-8周左右。
女性产后要避免剧烈运动，否则的话就会影响到子宫的修复，使子宫复旧不全。而且还很容易导致出血，在严重的时候还可能会让生产时的手术创伤、外阴切口撕裂。
女性产后进行运动，应该选择轻度的有氧运动，就能够起到燃脂效果的效果，比如慢跑、快走、有氧舞蹈等。只要每天坚持运动15分钟，通常五个月左右，就可以有很好的效果，能够让全身肌肉结实，而且可以消除腹部、臀部以及大腿等位置的多余脂肪。
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