张子豪
孕妇怀孕后会遇到很多麻烦事，随着孕期推进，便秘就是其中一种，非常令孕妈苦恼。因为胎儿压迫到孕妇的肠道等部位，导致肠道蠕动减少，排便动力不足，便秘就经常出现，而孕妇又不能用力排便。那么，怀孕便秘怎么办好？
1、多吃蔬果
孕妇便秘是很难避免的问题，只能通过日常饮食加以改善。孕妈应多吃些维生素和纤维素较多的食物，比如蔬菜和水果，每天保持吃两种水果，比如香蕉和苹果及葡萄等，多吃菠菜和丝瓜、莲藕之类的蔬菜，丰富的纤维素可帮助形成粪便，吸收水分避免大便过于干燥。
2、养成习惯
孕妈在怀孕之后，就应养成定时排便的习惯，最好是每天清晨起来后喝一些温开水或蜂蜜水，刺激肠道，有便意立即去排便，不要憋。这样长期下来，就会形成较好的排便规律，能减少孕中晚期便秘的发生。
3、刺激排便
如果孕妈便秘实在比较严重，也可以利用肥皂条刺激下肠道排便，或是吃些煎熟后放凉的麻油或香油来润滑肠道排便。平时不要吃油腻和过于干燥的食物，多喝水，特别是便秘时，尽量多喝些热水稀释粪便后再排便，不要过于用力。
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