张子豪
孕期饮食是需要注意的，不可以大补，也不可以让身体缺乏营养。在孕期饮食要均衡搭配，也可以吃一些对增加奶水有帮助的食物，这样可以使奶水的质量得到提升。那么孕期吃什么产后奶水多？
1. 猪脚炖花生。首先要购买花生，将花生皮去掉，保留红皮，然后在水中浸泡半个小时左右。将猪脚清理干净以后和花生一起熬炖，当猪脚炖烂之后加入少量的盐进行调味就可以。猪脚当中胶原蛋白的含量很高，加上花生的搭配，这样对分泌乳汁有很大的帮助，会孕妇的皮肤也是有好处的。
2. 猪肚地瓜。将猪肚清洗干净，然后地瓜洗干净，隔水炖熟，待肉烂之后加入盐和味精就可以食用了。猪肚地瓜美味营养，而且荤素搭配，可以通乳，也可以缓解孕妇便秘。
3. 草鱼对下奶是很起作用的，草鱼用麻油和姜丝爆香，之后用水煮开，炖一个小时左右之后可以加入豆腐和盐，调味之后就可以食用了。这些食物虽然都有下奶的效果，但是营养高，建议少吃一些，以免营养过剩，导致胎儿营养太大，或者是孕妇身体肥胖，对胎儿和孕妇都是不利的。
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